lunes, 26 de diciembre de 2011

domingo, 18 de diciembre de 2011

Consejos para comer sano en Navidad

Consejos para comer sano también en Navidad
 
Consejos para no engordar en NavidadComo todos los años, cuando comienza el mes de diciembre Adelgazar.net quiere ofrecerte los mejores consejos para que las fiestas navideñas no sean fechas fatídicas para la báscula, pues que sea Navidad no es motivo ni justificación para engordar. Cuesta menos no pasarse que pasarse y luego tener que remediarlo.
  1. Comienza ya mismo una dieta de control para los días anteriores y posteriores a las fiestas, que evite el exceso de grasas, alcohol y féculas.
  2. Igualmente, imponte días de restricción antes y después de las fechas más señaladas, comiendo menos de lo habitual.
  3. Cocina ligero (recupera las recetas tradicionales que combinan la carne o el pescado con verduras como la lombarda) en la medida de lo posible, y no hagas cantidades excesivas por temor a quedarte corto.
  4. Empieza sin hambre. Si antes de la comida de Navidad nos tomamos un par de piezas de fruta, empezaremos la comida parcialmente saciados y comeremos con menos ansia.
  5. Para el postre, recurre preferente
    mente a las frutas de temporada (piña, chirimoya) o a los postres caseros (peras al vino, tarta de fresas, macedonia,...).
  6. No es necesario privarse de los dulces típicamente navideños como el turrón o el mazapán, pero dado que aportan muchas calorías es importante consumirlos de una forma moderada y puntual.
  7. Limita los posibles excesos alimentarios exclusivamente a los días de fiesta (Nochebuena, Navidad, Nochevieja, Año Nuevo y Reyes), y no los extiendas a los días restantes que quedan entre uno y otro festivo. No debemos, por ejemplo, consumir lo que quedó de la comida de Navidad durante los tres días siguientes, o sacar la consabida fuente de turrones y mazapanes para cerrar cualquier cena de este periodo.
  8. Mentalízate: piensa en lo que va a costarte perder el peso ganado.
Esta última recomendación es quizá las más importante para no echar a perder en unos días nuestros esfuerzos de un par de meses, pues no es lo mismo incrementar nuestro peso en medio kilo que en tres o cuatro kilos durante estas fiestas. Perderlos después probablemente te supondrá un esfuerzo mucho mayor que la satisfacción que te supuso el exceso cometido. Así que... ¡disfruta plenamente de las fiestas navideñas, pero sin caer en los grandes excesos alimentarios que suelen acompañarlas!
Feliz Navidad.

jueves, 8 de diciembre de 2011

Adelgaza antes de las fiestas: trucos para controlar el hambre.

Adelgaza antes de las fiestas: trucos para controlar el hambre.¿Quién ha dicho que tenemos que pasar hambre  para adelgazar? Si quieres estar preciosa esta Navidad y lucir estupenda puedes intentar perder algunos kilos controlando tu alimentación y evitando pasar la sensación de hambre.
Aunque parezca una contradicción hay que tener muy claro que pasar hambre no nos ayuda a adelgazar, sino más bien a engordar. Por lo tanto, debemos intentar comer muy a menudo  alimentos que no nos engorden, ni nos provoquen adicción. Hay que tener en cuenta que si elegimos una comida que nos resulte satisfactoria al paladar, podemos acabar cayendo en la tentación de abusar de esos alimentos.
Adelgaza antes de las fiestas
Al comer o pensar en comer, se ponen en marcha una serie de mecanismos que llegan al sistema nervioso y que producen la liberación de neurotransmisores, como la serotonina, lo que explicaría las ganas que tenemos de tomar dulce cuando estamos tristes, ya que el consumo de azúcares estimula la liberación de endorfinas. Esto puede provocar que  haya personas que no puedan limitar sus comidas, para tener una satisfacción rápida.
 trucos para controlar el hambre
Si queremos evitar la sensación de hambre, una buena opción es que mantengamos estables los niveles de glucosa en sangre y evitemos que sus niveles bajen en picado. Por eso, cuando una persona decide hacer una dieta con un médico responsable, lo primero que se le aconseja es que haga al menos cinco comidas al día. A las 3, 4 ó 5 horas sin ingerir alimentos comeremos de forma compulsiva y, aunque no tomemos lípidos, el excedente de hidratos de carbono se acumulará en forma de grasa.

miércoles, 7 de diciembre de 2011

10 consejos de expertos para cuidar la piel

10 consejos de expertos para cuidar la piel

Tratamiento para cabello maltratado


Si tienes el Cabello maltratado por la secadora, la plancha de cabello o simplemente porque lo has descuidado mucho, no te preocupes aquí te presentamos un consejo para que tu cabello luzca increíble.
En un recipiente mezcla 1 aguacate, miel de abeja y una yema de huevo. Revuélvelo muy bien y aplícalo en tu cabello seco durante 30 minutos.
Pasado este tiempo enjuaga perfectamente tu cabellera y te darás cuenta que el brillo de tu cabello será espectacular.

martes, 6 de diciembre de 2011

jueves, 17 de noviembre de 2011

Salud y belleza femenina

Hoy en día, todas estamos ocupadísimas. Podemos ser madre, esposa, hija, hermana, amiga, profesional y hasta directora de empresa. ¡No nos alcanzan las horas! Pero hay que hacer tiempo para la salud, porque para cuidar de tus seres amados, tu misma tienes que estar sana. Tu bienestar físico y mental debe ser una prioridad. Aprende y cuídate. Porque sabes que no pueden vivir sin nosotras… Con cariño, SANDY & BEA